Fit Dance: 10 melhores coreografias para queimar gorduras em casa

Hoje em dia, não tem mais desculpa para quem acha chato ir à academia. A prática de exercícios físicos é muito importante, e existem incontáveis maneiras de fazê-las. Inclusive, sem sair da sua casa. O Fit Dance é uma opção incrível para quem gosta de dançar, mexer o corpo. Esse exercício super alto astral queima muitas calorias, além de melhorar o seu humor e a autoconfiança.

O que é o Fit Dance?

O fit dance começou com um canal no YouTube, com vídeos onde os dançarinos ensinam os passos para diferentes coreografias. Por isso, é possível fazer o Fit Dance de casa. Mas você também encontra a modalidade nas academias por aí, com aulas que duram de 15 minutos a 1 hora.

Como Funciona?

fit dance coreografias

Durante a aula, a dança une diversos estilos musicais. No aquecimento, é trabalhada a mobilidade das articulações e a elevação da temperatura corporal. Depois, a parte principal da aula mistura músicas calmas e mais agitadas, com ritmos atuais. No fim da aula, a música vai ficando ainda mais agitada, até que acabe com duas ou três músicas mais calmas, para acostumar o corpo.

As coreografias trabalham o corpo inteiro, e toda essa agitação resulta na perda de peso, na diminuição de medidas, no aumento da flexibilidade e na melhora da mobilidade articular. Uma aula de, aproximadamente, 1 hora, costuma eliminar de 300 a 800 calorias, dependendo da pessoa. Para alcançar os melhores resultados, a aula deve ser praticada de 2 a 4 vezes por semana, combinada com treinos de fortalecimento muscular.

O Fit Dance caiu no gosto de milhares de pessoas por ser uma atividade dinâmica, estimulante e alegre. As músicas que embalam as aulas costumam ser as que mais fazem sucesso na atualidade, seja no rádio ou na internet. Os ritmos conquistam quem quer fugir do tédio da academia. Nessa modalidade, também não existe a preocupação em acertar os passos ou aprender a coreografia de primeira. O importante é se divertir, mexer o corpo e queimar calorias. É um exercício descontraído, alto astral, que melhora o dia de quem o pratica.

Benefícios do Fit Dance

fitdance benefícios

Além de melhorar a socialização e autoestima, o Fit Dance traz mais benefícios:

  • Gasto de calorias: em uma aula, é possível perder de 300 a 800 calorias sem a sensação monótona de correr atrás da queima de calorias, como na esteira, por exemplo. Esse número pode ser comparado a outras atividades como a corrida, o spinning, o muay thai e o body attack;
  • Aumento do metabolismo: como mistura dança e ginástica, o Fit Dance alterna movimentos aeróbicos e localizados, resultando no aumento do metabolismo e na queima de calorias;
  • Desintoxicação do corpo: o exercício atua, inclusive, na eliminação da retenção de líquidos e das toxinas danosas para o nosso corpo;
  • Trabalha músculos diferentes: uma aula completa exige de todos os músculos corporais. Especialmente, são trabalhados os glúteos, a parte posterior da coxa, os quadríceps e as panturrilhas. Não muito atrás, fica o treino da musculatura do core, contando com todos os músculos da área abdominal, das costas e dos glúteos. Ou seja, diferente de uma musculação localizada, essa atividade consegue trabalhar o corpo inteiro com apenas uma hora de aula, definindo-os uniformemente;
  • Faz bem para o coração: o fit dance melhora o sistema cardiovascular, por causa do aumento do batimento cardíaco durante a atividade. Ele também causa uma expansão do volume de sangue que o coração transporta ao corpo, especialmente para os músculos. Dessa forma, pode combater várias doenças de origem no coração.

O Fit Dance é muito didático e, por isso, tem uma adaptação muito fácil. É recomendado para todas as idades, desde que sejam respeitados os limites e as individualidades de cada um.

Melhores Coreografias de Fit Dance:

1 – Coreografia Bumbum Granada – MCs Zaac e Jerry

2 – Coreografia Bum Bum Tam Tam – MC Fioti

3 – Coreografia Olha a Explosão – MC Kevinho

4 – Coreografia Fuleragem – MC WM

5 – Coreografia Devagarinho – MC Delano

6 – Coreografia Tumbalatum – MC Kevinho

7 – Coreografia Metralhadora – Vingadora

8 – Coreografia Medley da Gaiola – Dennis DJ & MC Kevin o Chris

9 – Coreografia Rabiola – MC Kevinho

10 – Coreografia Automaticamente – MC Leléto e MC Maromba

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Esse site utiliza o Akismet para reduzir spam. Aprenda como seus dados de comentários são processados.

Voltar para o Topo