Dieta Bicho e Planta: 15 Dias de Desafio! Antes e Depois + Cardápio

Você já se perguntou porque a saúde dos nossos antepassados era muito melhor? Hoje vivemos assombrados pela obesidade e pelas doenças que ela causa, além da má nutrição provocada pelos alimentos industrializados que consumimos todos os dias. Uma vertente da alimentação saudável, chamada Dieta BICHO e PLANTA está fazendo muito sucesso por sua característica limpa e natural. Ela segue a mesma linha da dieta Low Carb, apenas com a diferença de que se baseia totalmente no consumo de carnes, verduras e legumes. A dica para segui-la é, antes de consumir qualquer alimento, fazer a seguinte pergunta: “é bicho e/ou planta?”. Se for, pode comer. Caso contrário, procure evitar o alimento.

Por que Fazer a Dieta BICHO E PLANTA?

A Dieta Bicho e Planta é simples e prática, diferente de várias dietas restritivas que já conhecemos. Sua única condição é diminuir ao máximo possível o consumo de carboidratos, abrindo um maior leque para as muitas variedades de verduras, legumes e carnes que existem por aí, além da diversidade de seus preparos.

Ao fazer essa “limpa” na alimentação, você não percebe os resultados apenas na balança, apesar de serem bem gratificantes – é possível perder 6 kg em até 15 dias. A DIETA BICHO E PLANTA promove uma reeducação alimentar, que se baseia no consumo de plantas e proteínas, para que nos adaptemos a um estilo de vida mais saudável e menos industrializado. Isso pode fazer com que você finalmente esteja no controle da sua alimentação e do seu corpo, se entendendo melhor.

Como na Low Carb, ao diminuir o consumo de carboidratos, seu corpo entra em estado de cetose. Isso faz com que a gordura adiposa acumulada passe a ser utilizada pelo corpo como fonte de energia, fazendo com que você emagreça. Também acontece uma melhora nos níveis hormonais e na qualidade da pele.

Como Fazer a Dieta BICHO e PLANTA?

O recomendado é fazer essa dieta por um período de 15 a 30 dias, observando a resposta do seu corpo. Conforme o tempo, vá adaptando seus ciclos.

Os vegetais devem ser a base da alimentação na Dieta Bicho e Planta, compondo 70% de todas as refeições. O segredo dessa dieta é comer apenas quando você estiver com fome, e até se sentir saciado. Para que ela tenha os melhores efeitos, é interessante aderir a alguma atividade física para ser feita diariamente. Independentemente da atividade escolhida, contanto que ela dure de 30 minutos a 1 hora, já será o suficiente para ajudar no emagrecimento e evitar a flacidez do corpo.

Se você está em processo de ganho de massa magra, dê uma atenção especial às raízes, como batata-doce, mandioca, mandioquinha e inhame. No entanto, se seu objetivo for apenas emagrecer, procure pegar um pouco mais leve com elas. As frutas são permitidas, mas não devem ser consumidas em excesso. Também não é recomendado que você faça sucos com elas.

O que pode Comer na Dieta Bicho e Planta?

Proteínas

  • Aves: frango, pato, peru, codorna e faisão;
  • Carnes: bovina, suíno, cordeiro, vitela e javali;
  • Peixes: todos os tipos;
  • Frutos do mar: camarão, vieira, lula, polvo, caranguejo e lagosta;
  • Ovos: inteiros com gema.

Plantas

  • Folhas: rúcula, couve, repolho, acelga, endívia, folha de mostarda, nabo, alface, salsa, espinafre, agrião e folha de beterraba;
  • Legumes: alcachofra, aspargo, brócolis, couve-flor, couve-de-Bruxelas, aipo, pepino, berinjela, vagem, chuchu, alho-poró, cogumelos, quiabo, cebola, abóbora japonesa, pimentão, abóbora-menina, alho, ervilha-torta, broto de feijão, rabanete, tomate, cenoura crua, beterraba crua e gengibre;
  • Raízes: mandioca, batata-doce, mandioquinha, inhame e cará.

Gorduras

  • Azeite de oliva extra virgem;
  • Oleaginosas: castanha-do-pará, castanha de caju, amêndoas, macadâmia, pistache, nozes, noz pecã e avelã;
  • Óleos para cozinhar: banha de porco, manteiga, óleo de coco.

Frutas

  • Para quem quer emagrecer: abacate, coco, morango, limão, maracujá, kiwi, pitanga, amora e cacau puro.
  • Para os demais: todas as frutas são liberadas, mas com moderação.

Bebidas

  • Água;
  • Água com gás;
  • Chás sem açúcar;
  • Café sem açúcar;
  • Kefir de água, de leite ou de uva.

Temperos

  • Cúrcuma;
  • Cardamomo;
  • Canela;
  • Pimenta;
  • Orégano;
  • Manjerona.

Cardápio da DIETA BICHO e PLANTA:

O cardápio dessa dieta não precisa ser nem um pouco chato, você só precisa abusar da criatividade. Com isso, descobrirá uma imensidão de sabores que apenas os produtos naturais podem nos proporcionar. Aqui estão algumas opções:

Café da Manhã

  1. Omelete com legumes;
  2. Bacon e ovos;
  3. Ovos mexidos;
  4. Ovos e mamão.

Almoço

  1. Bifes contrafilé com salada de alface e tomate;
  2. Carne moída com abobrinha e salada mista;
  3. Bisteca de porco frita na manteiga com mix de vegetais;
  4. Churrasco com legumes e verduras à vontade.

Jantar

  1. Macarrão de abobrinha;
  2. Omelete no forno com brócolis;
  3. Coxa de frango e espinafre com molho branco;
  4. Lasanha de berinjela.

Antes e Depois da DIETA BICHO E PLANTA:

Veja alguns resultados reais alcançados com essa dieta.

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