Saiba tudo sobre Biotina para Cabelo

A biotina é um tipo de vitamina do complexo B. Mais conhecida como vitamina B7, a biotina é uma vitamina produzida no nosso intestino pelas bactérias. Também pode ser consumida por meio da alimentação. Junto com outras vitaminas do complexo B, a vitamina B7 também é responsável pelo metabolismo de gorduras, proteínas e carboidratos. É extremamente benéfica para a saúde e beleza da pele, cabelos e unhas. A falta da biotina no nosso corpo pode causar o enfraquecimento e a queda dos cabelos. Alguns especialistas e dermatologistas acreditam que o B7 está relacionada com a produção da principal proteína do cabelo, a queratina.

Mulher com cabelo comprido ao vento

As principais fontes naturais de biotina são frutas oleaginosas. Frutas como amendoim, nozes e castanhas são ricas em biotina. Também pode ser encontrada em peixes, gema do ovo, fígado de boi, cereais integrais, brócolis, couve-flor e leite. É possível encontrar a suplementação natural para repor a dose diária necessária de biotina para manter as madeixas bonitas. É possível encontrar biotina via oral, gel e creme, porém é comprovado que a biotina em cápsulas é mais eficientes que os outros tipos do suplemento.

Depoimentos

Para que Serve?

A biotina ajuda a preservar a beleza dos cabelos, pele e unhas. Ele é um poderoso estimulante na produção de queratina, a proteína responsável pela estrutura dessas partes do corpo. Na pele a biotina ajuda no metabolismo dos carboidratos, gorduras e proteínas, que tornam a pele brilhante e hidratada. A ausência de biotina no organismo pode deixar a pele seca e escamosa. Para as unhas, a biotina age estimulando o crescimento mais rápido de unhas fortes e resistentes. Nos cabelos a biotina age fortificando os fios, prevenindo a queda do cabelo e fazendo o cabelo crescer mais rápido.

A biotina é uma vitamina hidrossolúvel, o que significa que ela é eliminada na urina diariamente. Para não haver deficiência da vitamina no corpo, deve-se consumir alimentos com b7 diariamente ou usar suplementação. Lembrando que a suplementação natural não causa efeitos colaterais, mas é indicado buscar um médico ou nutricionista antes de consumir.

Mulher com cabelos cacheados loiros em um fundo rosa pastel.

Mesmo que você não busque pelos benefícios estéticos que a biotina pode proporcionar, essa vitamina pode ajudar muito quem sofre com a diabetes. A biotina ajuda a metabolizar melhor os carboidratos, o que pode diminuir consideravelmente os níveis de glicose no sangue, prevenindo pioras nos casos de diabetes tipo 2. A vitamina B7 também ajuda a reduzir o colesterol e os triglicerídeos, ajudando na saúde do coração e do sistema circulatório. A diminuição do colesterol ajuda a combater a hipertensão e a arteriosclerose.

A vitamina B7 é muito útil para acelerar o metabolismo. A biotina ativa as enzimas, que são responsáveis pela quebra dos nutrientes para que sejam absorvidas pelo nosso corpo. Isso proporciona uma digestão saudável e um bom aproveitamento dos nutrientes ingeridos. Essa melhora no metabolismo também ajuda a perder peso. Ela evita que as gorduras se acumulem e a fome compulsiva. Por controlar os níveis de glicose no sangue, a biotina também evita a produção excessiva de insulina no corpo.

Funciona?

Depende. A pré-disposição genética diz muito como a biotina irá agir no corpo e se vai funcionar ou não. Algumas pessoas já tem uma carência natural da vitamina, portanto, para conseguir todos os benefícios é necessário uma quantidade apropriada. Idosos, gestantes e atletas são muito mais propensos à deficiência de biotina, assim como pessoas que sofrem com determinadas doenças hereditárias. Ambos casos são necessários a suplementação natural ou uma dieta apropriada.
Outro fator decisivo para a biotina funcionar corretamente no corpo é a ingestão de outras vitaminas. A absorção de vitaminas no nosso corpo funciona usando outras vitaminas e nutrientes para serem plenamente retidos pelo corpo. O aproveitamento pleno da biotina se dá quando é incluído na alimentação outras diversas vitaminas, principalmente a vitamina C. Pesquisadores relatam deficiência de biotina em pessoas que comem ovo, principalmente ovo cru. Enquanto que a gema é uma fonte de b7, a clara possui uma proteína chamada avidina, que impede a utilização da biotina pelo corpo. Então se você pretende fazer uma dieta ou começar suplementação natural, evite ingerir a clara do ovo.
Ovo quebrado ao meio com dois ovos de fundo.

Onde Comprar? (ou encontrar)

Existem várias marcas que produzem cápsulas de biotina. Os preços variam bastante e geralmente estão relacionadas com a qualidade da vitamina. As melhores cápsulas de biotina terão em sua composição outros nutrientes que ajudarão na absorção. Lembre-se que a dose diária indicada para adultos é de 0,3 miligramas. Confira abaixo algumas marcas de suplementos de biotina e onde encontrá-los.

Farmácias de Manipulação

Você pode encomendar a sua biotina na farmácia de manipulação mais próxima de você. O preço aproximado por cápsula é de R$1,05. Geralmente é indicado de uma a duas cápsulas por dia, dependendo de quantos miligramas cada pílula terá de b7. Essa opção é a mais rápida e garantida para você adquirir o seu suplemento de biotina. Geralmente o tempo para o suplemento ficar pronto é equivalente ao tempo de frete de compra pela internet. O preço está na média dos suplementos.

Pote de farmácia de manipulação contendo biotina.

Sundown Naturals Biotina

A marca norte-americana oferece 7500 mcg de biotina em 75 comprimidos. A marca tem revendedores autorizados no Brasil, você pode encontrar o suplemento com um revendedor autorizado ou em sites de suplementos importados. Os preços variam entre R$40,00 a R$60,00.

Pote de biotina da marca Sundown Naturals

Natrol Biotina

Natrol Biotina é uma marca norte-americana que exporta Biotina de 10,000mcg. Contém 100 cápsulas o pote e o preço varia bastante conforme o site. No site Nutrivita o pote de Natrol Biotina custa R$80,00.

Natrol Biotin pote de suplemento

Onde Encontrar Biotina Naturalmente?

O nosso corpo é capaz de produzir biotina naturalmente pelas bactérias do intestino, mas não é o suficiente para o nosso corpo funcionar corretamente. Diversos alimentos são ricos em biotina, salvo o caso do ovo, cuja clara é rico em uma proteína que inibe a biotina presente na gema. Confira agora alimentos ricos em biotina:

  • Fígado de boi;
  • Arroz integral;
  • Amendoim;
  • Peixes;
  • Soja;
  • Aveia;
  • Nozes;
  • Batata;
  • Brócolis;
  • Banana.

Lembre-se que a suplementação de BIOTINA deve ser prescrita por um médico ou nutricionista e que toda alimentação deve ser balanceada.

 

Fontes:

https://www.ufrgs.br/lacvet/restrito/pdf/vitaminas_hidro.pdf

https://infinitypharma.com.br/uploads/insumos/pdf/b/biotina.pdf

http://ilsi.org/brasil/wp-content/uploads/sites/9/2016/05/09-Complexo-B.pdf

 

 

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