Benefícios da Corrida

A corrida é muito eficiente para queimar gordura e emagrecer com saúde. Esse exercício acelera o metabolismo, fazendo com que o corpo queime mais calorias. O organismo continua acelerado, mesmo depois de horas após a corrida. É importante que ela seja feita com regularidade, para garantir todos os benefícios.

No caso de iniciantes, é importante uma consulta prévia com um especialista para que as suas condições cardíacas sejam avaliadas. O início deve ser leito, conjuntamente com caminhadas. A corrida deve durar no máximo 1 minuto, visto que o seu preparo físico ainda não será excelente. Depois, volte para a caminhada, descanse bem e corra por mais 1 minuto. É importante adquirir o hábito. Quando seu condicionamento físico estiver melhor, aumente o tempo de corrida.

Corrida de Rua: quais os Benefícios?

benefícios da corrida de rua

A corrida de rua pode ser um ótimo jeito de começar. Conheça os seus benefícios:

  • Te deixa mais feliz: de acordo com estudos feitos por neurologistas, quem corre tem mais receptores de endorfina. A liberação desse hormônio traz para o atleta uma maior satisfação, felicidade e euforia. Também ajuda a diminuir a percepção de dor;
  • Mais saúde: a corrida de rua ajuda na regulação do sono, dos hábitos alimentares, o ajuste do colesterol e da glicemia. Além disso, diminui a hipertensão e equilibra as taxas hormonais. O corredores também podem viver por mais tempo;
  • Melhora o desempenho sexual: atletas que mantêm uma atividade física moderada, como os corredores de rua, têm o dobro de atividade sexual. Além disso, sentem cerca de duas vezes mais desejo sexual do que os que não se exercitam. A corrida ajuda a liberar endorfina, o que melhora o bem-estar e também a libido. Homens com mais de 50 anos que correm mais de três horas por semana tem 30% menos chance de desenvolver impotência sexual;
  • Diminuição do risco de câncer: a corrida de rua ajuda a diminuir as chances de câncer de próstata, de mama, de colo, endométrico e de pulmão. Isso acontece porque correr age sobre o sistema hormonal e metabólico, auxiliando na diminuição da obesidade e da adiposidade central e nas mudanças das funções imunológicas.

O que a Corrida faz pelo Corpo?

benefícios da corrida para o corpo

No corpo, a corrida pode fazer maravilhas. Veja algumas delas:

  • Reduzir o peso corporal;
  • Melhorar o nível de colesterol;
  • Aumentar a capacidade cardiorrespiratória;
  • Reduzir os riscos de infarto;
  • Aumentar a massa muscular;
  • Reduzir a variação da pressão arterial;
  • Ativar a circulação sanguínea, diminuindo os problemas de coração;
  • Melhorar a função dos rins, que filtram o sangue e reduzem as substâncias tóxicas que circulam pelo corpo;
  • Melhorar a qualidade do sono;
  • Estimular a formação de massa óssea, ajudando a prevenir lesões como a osteoporose;
  • Melhorar a autoestima;
  • Aumentar o condicionamento físico;
  • Proporcionar sensação de bem-estar;
  • Diminuir o estresse e prevenir a depressão;
  • Aumentar a eficiência do metabolismo.

Quais os Benefícios da Corrida para o Coração?

As corridas podem estimular adaptações cardiovasculares benignas. Com elas, ocorre a hipertrofia ventricular esquerda, uma alteração de condução atrio-ventricular e a repolarização ventricular precoce. Os átrios e ventrículos que formam o coração são contraídos para impulsionar o sangue oxigenado dos pulmões para o corpo. Dessa forma, o indivíduo que corre regularmente tem uma eficiência cardíaca muito maior do que aqueles que não o fazem.

E para o Cérebro?

benefícios da corrida para o cérebro

No cérebro, a corrida por trazer inúmeros benefícios. Dentre eles, podemos citar:

  • Reforço na memória: a contração muscular faz com que o cérebro libere uma substância que estimula a formação de novos vasos sanguíneos. Pesquisas recentes também mostram que correr atua na consolidação das memórias;
  • Mais sintonia e bem-estar: com a corrida, os neurônios aumentar sua produção e liberação de neurotransmissores, as substâncias responsáveis por ligar as células nervosas. Isso mostra resultado no desempenho das funções cerebrais, além de controlar e reverter quadros de ansiedade, estresse e depressão;
  • Melhora na comunicação: a corrida intensifica a comunicação neuronal e o fluxo sanguíneo, fazendo com que as ações corporais ocorram da melhor forma possível;
  • Mais nutrição: correr aumenta a liberação de fator neurotrófico que deriva do cérebro. Ele é produzido pelas células nervosas e faz com que os neurônios recebam a nutrição adequada para regeneração ou desenvolvimento.

Fontes:

http://periodicos.unincor.br/index.php/iniciacaocientifica/article/download/425/344

https://www.lume.ufrgs.br/handle/10183/32290

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